7 Dicas para prevenir a Ansiedade…
Prevenir ansiedade
Quando a ansiedade se instala pode ser mais difícil combatê-la por isso indicamos 7 dicas para prevenir a ansiedade…
1) Faça exercícios físicos regulares…
2) Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína…
3) Separe um período do dia e relaxe. Respire profundamente e/ou faça algo que lhe dê prazer. Os 10 ou 20 minutos dedicados a isso diminuirão muito os nível de ansiedade de forma muito eficiente e rápida…
4) Procure reconhecer as situações que fazem aumentar o nível de ansiedade para poder identificar e lidar com as questões…
5) Mantenha um diário de ansiedade e procure anotar o sentimento ou pensamento que existia assim que começava a sentir sintomas de ansiedade…
6) Alimentar-se adequadamente (procure um nutricionista)…
7) Jamais utilizar medicamentos sem orientação médica…
